반응형 파스타4 파스타 다이어트 효과와 방법 총정리 파스타의 다이어트 효과는 과학적으로 입증되었다 평소 파스타를 즐기며 다이어트를 병행했던 경험을 바탕으로 이야기해보겠다. 처음에는 주변에서 "파스타를 먹으면 살이 찐다"는 말을 많이 들었다. 핵심내용 요약체중 감량 도움혈당 지수 낮음단백질 풍부소화 속도 느림건강한 소스 선택 하지만 실제로 연구 결과를 찾아보고 직접 실천해본 결과, 전혀 그렇지 않다는 것을 알게 되었다. 캐나다 토론토의 세인트 마이클스 병원 연구팀은 파스타가 오히려 체중 감량에 효과적이라는 사실을 밝혔다. 이는 파스타가 일반적으로 생각하는 고칼로리 음식과 다르다는 점에서 출발한다. 듀럼밀로 만든 파스타는 혈당 지수가 낮아 소화 및 흡수 속도가 느리다. 이러한 특성 덕분에 혈당과 인슐린 수치가 급격히 올라가지 않는다. 그래서 식사 후.. 2025. 3. 4. 파스타로 1일 1식 다이어트 성공기: 맛있게 먹으며 살 뺀 비법 공개 한 달 동안 파스타를 활용한 1일 1식 다이어트에 도전하였다. 처음엔 단순 호기심에서 시작하였지만, 점차 몸과 마음에 긍정적인 변화가 생기며 자신감을 얻었다. 다이어트라고 하면 보통 굶거나 무조건 적은 양만 먹는 것을 떠올리기 마련이다. 그러나 이번 도전에서는 건강하고 맛있게 먹으면서도 체중 감량 효과를 누릴 수 있었다. 파스타 다이어트의 핵심 포인트낮은 GI 지수 활용통밀 면 선택 필수소스 조절 중요채소 풍부하게식단 균형 맞추기 첫째 날, 아침과 저녁을 거르고 저녁 한 끼로 파스타를 먹었다. 처음에는 일반 밀가루 면을 사용하였다. 하지만 며칠 후 통밀 파스타로 바꾸었는데, 이는 혈당 상승을 완화시키고 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문이었다. 통밀 파스타는 기존 면보다 약간 거친 식감이 있지만, 오히려.. 2025. 2. 26. 듀럼밀 파스타로 건강하게 살빼기 성공기(나만의 비법!) 듀럼밀 파스타 다이어트 핵심 요약 혈당 천천히 올라간다단백질 풍부하게 섭취복합탄수화물로 에너지 지속글루텐 주의하며 섭취영양소 다양하게 보충 몇 달 전부터 듀럼밀 파스타를 활용한 다이어트를 시작하였다. 처음에는 '파스타가 다이어트에 도움이 될까?'라는 의문을 가졌지만, 실제로 시도해보니 효과가 있었다. 듀럼밀 파스타는 일반 밀가루 음식과는 다르게 소화되는 속도가 느리고 혈당을 급격히 올리지 않는 특징이 있다. 이 덕분에 식사 후에도 오랫동안 포만감을 유지할 수 있었으며, 불필요한 간식 섭취를 줄일 수 있었다. 듀럼밀은 단백질 함량이 높아서 근육 형성에도 도움이 되었다. 특히 운동 후 듀럼밀 파스타를 섭취하면 근육 회복에 필요한 단백질을 충분히 공급받을 수 있었다. 나는 저녁 식사로 듀럼밀 파스타를 .. 2025. 2. 25. 당·나트륨 걱정 끝! 홈메이드 토마토 소스로 건강한 파스타 즐기기 파스타 토마토 소스의 진실과 나의 홈메이드 도전기요즘 들어 파스타를 먹을 때마다 건강에 대한 걱정이 앞선다. 특히 시판 토마토 소스의 당분과 나트륨 함량이 높다는 사실을 알게 된 후부터는 외식이나 가공식품 구매를 꺼리게 되었다. 그래서 직접 만들어보기로 결심하게 되었다. 처음에는 어렵게만 느껴졌지만, 막상 시작해보니 생각보다 간단했다. 이 글에서는 내가 경험한 시판 소스의 문제점과 홈메이드 소스 제작 과정, 그리고 그로 인해 얻게 된 깨달음들을 공유하려고 한다.시판 토마토 소스의 숨겨진 진실최근 식품의약품안전처에서 발표한 자료를 보고 깜짝 놀랐다. 우리가 흔히 먹는 시판 토마토 소스 한 컵(200g)에 평균 15g의 당류가 들어있다는 사실을 알게 되었다. 이는 성인 일일 권장 섭취량의 절반에 해당하는 양.. 2025. 1. 30. 이전 1 다음 반응형
