반응형 혈당7 체리가 혈당 관리에 도움되는 이유 혈당 안정화에 도움되는 체리의 5가지 핵심 GI 지수 22로 낮아 혈당 안정적인슐린 분비 1.5배 증가 효과안토시아닌이 콜레스테롤 감소수면 질 향상으로 간접적 도움장기 섭취 시 당뇨병 위험 감소 3년 전 건강검진에서 공복혈당 수치가 높다는 이야기를 들었다. 의사에게 과일 섭취를 조절하라는 조언을 받았지만, 달지 않은 과일을 찾던 중 체리를 알게 되었다. 매일 아침 10알씩 먹기 시작했는데, 2주 뒤 혈당 측정값이 110mg/dL에서 98mg/dL로 떨어졌다. 체리의 GI 지수가 22로 낮아 혈당 급등을 막는다는 연구 결과를 떠올리며 꾸준히 섭취하였다. 운동 후 피로 회복도 빨라져 저녁에 근육 뻐근함이 줄었다. 과학적 근거로 본 체리의 혈당 조절 메커니즘체리에는 안토시아닌이 풍부하다. 이 성분.. 2025. 3. 6. 뉴케어 당플랜 호두맛, 당뇨식단 혈당관리에 추천 건강을 위한 선택, 뉴케어 당플랜 호두맛 아침마다 시간에 쫓기며 바쁜 일상을 보내다 보니 제대로 된 식사를 하기 어려웠다. 그러던 중 지인으로부터 뉴케어 당플랜 호두맛을 추천받았다. 당뇨식단에 적합알룰로오스 사용영양소 균형 설계간편한 섭취 방식혈당 관리 도움 처음에는 반신반의하며 시도해보았으나, 이 제품은 생각보다 훨씬 만족스러운 결과를 가져왔다. 매일 아침 한 팩씩 섭취하며 하루를 시작하였고, 오후 출출함을 느낄 때쯤 추가로 한 팩을 더 섭취하였다. 이러한 습관 덕분에 불규칙한 식사로 인한 부담감을 크게 줄일 수 있었다. 호두맛이라는 이름답게 고소한 풍미가 입안 가득 퍼지며, 특유의 달콤함이 거부감 없이 다가왔다. 이는 알룰로오스라는 성분 덕분이다. 일반적인 설탕 대신 건강한 단맛을 내는 알룰.. 2025. 3. 6. 당뇨 걱정 줄이는 딸기의 놀라운 효능, 혈당 조절 비결 공개 딸기의 놀라운 혈당 관리 비결 몇 년 전부터 당뇨 관리를 위해 식단에 신경을 쓰기 시작했다. 그 과정에서 딸기를 알게 되었고, 매일 아침 한 줌씩 먹는 습관을 들였다. 저혈당 지수풍부한 섬유질항산화 성분비타민C 공급만복감 제공 처음에는 단순히 달콤한 맛과 상큼함에 끌려 선택했지만, 시간이 지나면서 몸에 긍정적인 변화가 나타났다. 혈당 수치가 안정적으로 유지되었고, 피로감도 줄어들었다. 이는 딸기에 함유된 저혈당 지수와 풍부한 섬유질 덕분이었다. 딸기는 혈당지수가 낮은 과일 중 하나이다. 혈당지수가 50 이하인 음식은 당뇨 환자에게 적합하다고 여겨진다. 딸기의 혈당지수는 약 40으로, 혈당을 급격히 올리지 않으면서 에너지를 공급한다. 이러한 특성 때문에 딸기를 꾸준히 섭취하면 혈당 관리에 큰 도움.. 2025. 3. 5. 사과의 식이섬유가 혈당 상승을 억제하는 놀라운 비밀 식이섬유가 혈당에 미치는 영향 어느 날 건강검진 결과에서 혈당 수치가 평소보다 높게 나왔다. 이대로 방치하면 당뇨병 전단계로 갈 수도 있다는 의사의 말에 적잖이 놀랐다. 그때부터 혈당 관리를 위해 여러 방법을 찾아보던 중 사과가 도움이 된다는 정보를 접했다. 껍질째 먹는 것이 효과적펙틴 성분이 당 흡수 지연공복 섭취 시 혈당 안정화장기 섭취로 콜레스테롤 개선위장 장애 주의 필요 사과에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 많이 들어있는데, 이 성분은 당이 흡수되는 것을 지연시켜 혈당 상승을 억제한다. 특히 껍질에 펙틴이 많아 껍질째 먹는 것이 좋다고 하였다. 처음에는 반신반의하며 매일 아침 공복에 사과 한 알을 먹기 시작했다. 몇 달 후 재검진 결과 혈당 수치가 안정적으로 유지되었고, 이는 사과 섭취가 어느.. 2025. 2. 28. 당뇨 환자도 맛있게 즐기는 건강 간식! 나의 경험과 노하우를 공유해요 나는 5년째 당뇨를 관리하고 있는 직장인이다. 처음 당뇨 진단을 받았을 때만 해도 간식은 "금지"라는 생각이 강했다. 하지만 시간이 지나면서 혈당 관리를 위해 간식 선택이 얼마나 중요한지를 깨달았다. 오늘은 내가 직접 경험한 당뇨 환자를 위한 건강한 간식 선택법에 대해 이야기하려 한다. 건강한 간식 선택의 핵심 포인트 혈당 상승 억제단백질 섭취 필수탄수화물 함량 낮추기식이섬유 풍부하게과일 적절히 처음에는 간식을 아예 먹지 않는 것이 좋다고 생각했다. 하지만 점심과 저녁 사이에 배가 너무 고파져서 오히려 과식을 하게 되는 일이 잦았다. 이때 의사와 상담한 결과, 간식을 현명하게 선택하면 혈당 관리에도 도움이 된다는 사실을 알게 되었다. 그래서 나는 혈당 상승을 최소화하는 간식을 찾아보기 시작했다. .. 2025. 2. 11. 당뇨 환자도 간헐적 단식을 해도 될까? 체험기와 전문가의 설명 나는 3년째 당뇨를 앓고 있는 40대 직장인이다. 처음 당뇨 진단을 받았을 때만 해도 식이요법에 대한 개념이 흐릿했다. 하지만 건강을 위해 여러 방법을 시도하다가 간헐적 단식이라는 방법을 알게 되었다. 주변에서는 "당뇨 환자가 간헐적 단식을 하면 안 된다"는 말을 많이 했지만, 나는 한 번 도전해 보기로 했다. 이 글에서는 내 경험과 전문가들의 의견을 바탕으로 간헐적 단식이 당뇨 환자에게 어떤 영향을 미치는지 이야기하려 한다. 간헐적 단식의 핵심 포인트혈당 관리 중요저혈당 위험 존재약물 복용 조절 필요식습관 개선 필수지속 가능성 고려 간헐적 단식을 시작하기 전, 나는 먼저 의사와 상담했다. 의사는 나에게 "체중관리와 식습관 개선은 반드시 필요하지만, 간헐적 단식은 신중하게 접근해야 한다"고 강조했다... 2025. 2. 11. 이전 1 2 다음 반응형
