술과 당뇨병, 주의해야 할 점은?
나는 5년째 당뇨병을 앓고 있는 사람으로서 술과의 관계를 오랫동안 고민해왔다. 처음에는 “조금만 마시면 괜찮겠지”라는 생각으로 가볍게 소주 한두 잔을 즐겼다. 하지만 시간이 지나면서 몸에서 이상 신호가 왔다. 특히 공복 상태에서 술을 마신 후 저혈당 증상이 나타난 적이 있었다.
그때부터 술에 대해 더 조심하게 되었고, 전문가의 조언도 받으며 내 건강을 지키기 위한 방법을 연구했다.
술과 당뇨병의 핵심 주의사항
- 저혈당 위험
- 췌장 기능 저하
- 합병증 악화
- 체중 증가
- 약물 상호작용
술은 혈당 수치를 급격히 떨어뜨릴 수 있다. 특히 인슐린이나 당뇨병 약물을 복용 중인 사람은 저혈당 증상을 경험할 가능성이 크다. 나 역시 한 번은 술자리 후 새벽에 식은땀과 어지러움을 느낀 적이 있었다. 이는 음주로 인한 저혈당 때문이었다. 알코올은 간에서 포도당 생성을 억제하여 혈당을 낮추는 작용을 하기에 더욱 주의가 필요하다.
또한 술은 췌장을 손상시킬 수 있다. 췌장은 인슐린을 분비하는 중요한 장기인데, 알코올이 이를 공격하면 당뇨병 위험이 더욱 커진다. 실제로 나는 의사로부터 "술을 줄이지 않으면 상태가 악화될 수 있다"는 경고를 들었다.
합병증도 무시할 수 없다. 술은 당뇨병성 신경병증, 망막증, 신장병증 등을 악화시키며, 이는 결국 삶의 질을 크게 떨어뜨린다. 내가 겪은 경험에서도 알 수 있듯이, 술을 자주 마시면 몸이 쉽게 피로해지고 다리 저림 증상이 심해졌다.
그리고 무엇보다 술은 높은 열량을 가지고 있어 체중 증가로 이어질 수 있다. 비만은 당뇨병의 주요 원인 중 하나이므로, 술을 마시는 것은 결국 스스로를 위험에 빠뜨리는 행동이다. 마지막으로 술은 복용 중인 당뇨병 약물과 상호작용할 수 있으니 반드시 주치의와 상담하는 것이 중요하다.
건강한 선택, 술을 줄이는 방법
나는 술을 완전히 끊지는 못했지만, 점차 줄이는 노력을 했다. 예를 들어, 소주 대신 맥주를 선택하거나 한 번에 마시는 양을 제한했다. 또한 술을 마실 때는 반드시 안주를 곁들이고 공복 상태에서는 절대 마시지 않았다. 이러한 작은 습관들이 나의 건강을 지키는 데 큰 도움이 되었다.
특히 당뇨병 환자라면 술을 마신 다음 날 아침에는 혈당을 반드시 체크해야 한다. 저혈당 증상이 나타날 경우 즉시 대처할 수 있도록 준비해야 한다. 나는 항상 혈당계를 휴대하며, 이상 징후가 보이면 바로 설탕을 섭취하는 습관을 들였다.
적당한 음주는 오히려 도움이 될까?
일부 연구에서는 적당한 음주가 동맥경화 예방에 도움이 된다고 한다. 그러나 이는 매우 제한적인 경우에 해당하며, 대부분의 당뇨병 환자에게는 금주가 권장된다. 나 역시 이런 정보를 접하고 “적당히 마셔도 괜찮겠지”라고 생각했지만, 결국 몸 상태가 나빠지면서 다시 한번 술에 대한 경각심을 가지게 되었다.
결론적으로, 당뇨병 환자는 술에 대해 매우 신중해야 한다. 개인마다 상태가 다르므로 전문가와 상담하며 자신에게 맞는 방법을 찾아야 한다. 나는 지금도 술을 완전히 끊지는 못했지만, 조금씩 줄여가는 과정에서 건강을 회복하고 있다.
술과 당뇨병, 함께 살아가는 법
마지막으로 강조하고 싶은 것은, 술은 단순한 취미나 스트레스 해소 수단이 아니라 건강에 직접적인 영향을 미치는 요소라는 점이다. 나의 경험을 통해 많은 사람들이 술과 당뇨병의 관계에 대해 다시 한번 생각해보길 바란다.
